さいたま市与野駅近くにある美容室なら【coeur（クール）】

こんにちは、川村です(^^)

前回の頭皮ケア第2弾です！

抜け毛や髪が細くなる原因はいくつかあります。

ストレス、食生活の乱れ、睡眠不足、女性ホルモン低下、紫外線…

その中でも食生活は重要で、髪を育てるために必要な3大栄養素は、タンパク質、ビタミン群、亜鉛（ミネラル）です。

①タンパク質！

髪は99%がケラチンタンパク質でできているので、タンパク質が不足すると髪を作る栄養素がないため健康な髪が生えにくくなります。

しかもタンパク質は身体の重要な臓器や神経細胞を作り修復している栄養素なので、生命維持に必要のない髪は優先順位が低く、栄養がいきにくいのです。

②ビタミン群

タンパク質の吸収を高めたり、細胞の活性化を促します。

さらに肌の乾燥を防いだり、脱毛原因を抑制します。

③亜鉛

タンパク質をケラチンタンパク質として吸収を促す働きがあります。

タンパク質を一生懸命摂ったとしても、亜鉛が不足していたら髪の栄養に変換させることができません。
髪を育てる上で亜鉛は必須栄養素です。

亜鉛が不足すると抜け毛の増加や、ハリコシ低下にもつながるので、気になる方は積極的に摂りましょう！

秋は抜け毛が増えるので、ちょっと食生活を意識してみて下さい！

ハリコシのある綺麗な髪を目指しましょう(^o^)/